9. YETERLİ MİKTARDA MEYVE VE SEBZE TÜKETİN Kışın bolca bulunan kök sebzeler (havuç, turp, pancar) ve turunçgiller (portakal, mandalina) hem enerji verir hem de bağışıklık sistemini destekler. Günlük öğünlerinize renkli sebzeleri dahil ederek vücudunuzu daha dinç hissedebilirsiniz.