Bursa
Açık
16.6°
GECE GEÇ YATMA ALIŞKANLIĞIYLA NASIL BAŞA ÇIKILIR? Rutin belirleyin: Hangi gün olursa olsun, her gün aynı saatte yatmaya çalışın. Hafta sonları bile bu rutine sadık kalmak, uyku düzeninizi destekler. Kafein ve alkolü azaltın: Özellikle akşam saatlerinde bu maddelerden kaçının, çünkü uykuya geçişi zorlaştırabilirler. Elektronik cihazları sınırlayın: Yatmadan en az bir saat önce telefon, tablet ve bilgisayar kullanımını sonlandırın. Ekranlardan gelen mavi ışık uykuya geçişi zorlaştırır. Geceyi hazırlıkla geçirin: Yatmadan önce rahatlatıcı aktiviteler yapın. Örneğin, hafif yoga hareketleri, meditasyon veya bir kitap okuma gibi sakinleştirici rutini uygulamak uykuya dalmanıza yardımcı olabilir.
Kişilerin, gündüz saatlerinde kendilerini iş veya daha ciddi sorumluluklara adaması, uyku erteleme alışkanlığına neden olabiliyor. ''İntikam uykusuzluğu'' olarak da tanımlanan bu durum, uyku ihtiyacının yeterince karşılanamaması nedeniyle, yorgunluk ve karar alma mekanizmalarını olumsuz etkileyebiliyor. Çin'den dünyaya yayıldığı tahmin edilen bu duruma, özellikle teknolojinin gelişmesiyle birlikte daha fazla rastlanmaya başladı.
Eklenme: 2025.01.09 13:09
© Copyright 2025 Başka Gazete
