Bursa
Açık
16.5°
Meditasyonun, korkudan sorumlu olan beynin amigdala kısmını küçülttüğü ve rasyonel düşünceyle ilişkili olan beynin ön korteksini güçlendirdiği gösterilmiştir. Başka bir deyişle? Daha az korku, daha fazla iyi yargı. Meditasyona yeni misiniz? Günde 5 dakika deneyin. Oturun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Düşünceleriniz akşam yemeği rezervasyonlarına veya bekleyen e-postalara kaydığında, onları nazikçe tekrar doğru yola yönlendirin. Bu başarısızlık değil, başarıdır.
2024'teki yaşam sürekli bildirimler ve zihinsel karmaşa ile dolu. Bağışlama, farkındalık, meditasyon, egzersiz ve minnettarlık olmak üzere beş uygulamaya odaklanmak, köklü değişiklikler yapmadan zihinsel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir. Araştırmalarla desteklenen bu basit alışkanlıklar genel sağlığı destekler ve daha mutlu bir 2025 için günlük yaşama kolayca entegre edilebilir. Peki, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için ne yapabilirsiniz?
Eklenme: 2025.01.13 14:12
© Copyright 2025 Başka Gazete
