Bursa
Açık
16.5°
2. FARKINDALIK: BEYNİNİZİN DURAKLAMA DÜĞMESİ Şunu hayal edin: Filmleri kaydırırken aniden 40 dakika boyunca kedi dansı videoları izlediğinizi fark ediyorsunuz. Farkındalık devreye girer; beyniniz spiral çizmeye başlamadan önce duraklatma düğmesine basma sanatı. Farkındalık, yargılamadan anda olma pratiği olarak tanımlanabilir. Amerikan Psikoloji Derneği ayrıca farkındalığın düzenli uygulanmasının, odaklanmayı ve hafızayı aynı anda artırırken stres ve depresyon belirtilerini azalttığını bildiriyor. Profesyonel ipucu: Küçük başlayın. Bir dahaki sefere çay içtiğinizde, gerçekten tadına bakın. Aromasını, sıcaklığını, lezzetini kabul edin. Tebrikler, başka bir uygulama indirmeden farkındalığı uyguladınız.
2024'teki yaşam sürekli bildirimler ve zihinsel karmaşa ile dolu. Bağışlama, farkındalık, meditasyon, egzersiz ve minnettarlık olmak üzere beş uygulamaya odaklanmak, köklü değişiklikler yapmadan zihinsel sağlığı önemli ölçüde iyileştirebilir. Araştırmalarla desteklenen bu basit alışkanlıklar genel sağlığı destekler ve daha mutlu bir 2025 için günlük yaşama kolayca entegre edilebilir. Peki, zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için ne yapabilirsiniz?
Eklenme: 2025.01.13 14:12
© Copyright 2025 Başka Gazete
