Bursa
Açık
15.7°
Bunu yapmanın yolu, olumlu deneyimleri güçlendirmektir. Yani, o anki olumlu deneyiminizi fark edip, durumun iyi yanlarını not almanız gerekir. Bu, lezzetli bir yemek, güzel bir günde yapılan yürüyüş ya da bir arkadaşınızla yaptığınız kahkaha dolu bir sohbet olabilir. Dr. Hanson, bu olumlu deneyimi en az 5 ila 10 saniye arasında hatırlamanız gerektiğini belirtiyor. "Hafızada yer edebilecek güçlü bir bağlantı oluşturmak için nöronlarınızın uzun süre ve yoğun şekilde ateşlenmesi gerekir" diyen Hanson, ''Bu şekilde, sadece o anın keyfini çıkarmakla kalmayız, beynimizi gelecekte daha fazla olumlu deneyime odaklanmaya da hazır hale getiririz'' ifadelerini kullandı.
Modern dünyanın bitmek bilmeyen temposu, çoğu zaman bireylerin iç dünyalarıyla gerekenden fazla yüzleşmelerine sebep olabiliyor. Stres, uzun çalışma saatleri, ailevi sorunlar, yas ve bazı ilişkilerin sonlanması gibi faktörler, bireylerin gelecek kaygısı yaşamasına zemin hazırlayarak anksiyeteyi de tetikliyor. Ancak beyin antrenörü Emilie Leyes'a göre, olumsuz düşünce kalıplarından kurtulmak o kadar da zor değil. İşte detaylar...
Eklenme: 2024.12.19 17:35
© Copyright 2025 Başka Gazete
