Soğuk havaların etkisiyle birlikte grip ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının görülme sıklığı artarken, uzmanlar günlük yaşamda alınabilecek basit alışkanlıkların hastalıklardan korunmada kritik rol oynadığını belirtiyor. Kapalı ortamları düzenli havalandırmak, yeterli uyumak, dengeli beslenmek ve el hijyenine dikkat etmek bu dönemde öne çıkan başlıca unsurlar arasında yer alıyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Rıdvan Sivritepe, kış aylarını daha sağlıklı geçirmek ve bağışıklık sistemini desteklemek için dikkat edilmesi gereken temel kuralları paylaştı.

KAPALI ORTAMLARI DÜZENLİ HAVALANDIRIN

Kış aylarında hava soğuk olduğu için ev ve iş yerlerinin yeterince havalandırılmamasının enfeksiyonların yayılmasını kolaylaştırdığını belirten Doç. Dr. Sivritepe, hastalıklara doğrudan soğuk havanın değil, hastalık etkenlerinin neden olduğunu vurguladı. Doç. Dr. Sivritepe, "Kışın yaptığımız en büyük hatalardan biri, hava soğuk diye evin veya iş yerinin pencerelerini hiç açmamak. Bizi hasta eden soğuk hava değil, virüsler ve mikroplar. Özellikle solunum yolu enfeksiyonlarının bulaşmasında kapalı, kalabalık ve iyi havalandırılmayan ortamlar önemli rol oynuyor. Bu nedenle bulunduğumuz ortamları gün içerisinde düzenli olarak havalendirmek basit ama etkili bir korunma yöntemi" ifadelerini kullandı.

UYKU VE SIVI TÜKETİMİNİ İHMAL ETMEYİN

Bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışabilmesi için yeterli ve kaliteli uykunun şart olduğuna dikkat çeken Doç. Dr. Sivritepe, düzensiz uyku alışkanlıklarının vücudun enfeksiyonlara karşı savunmasını olumsuz etkilediğini ifade etti. Soğuk havalarda susama hissinin azalmasıyla birlikte su tüketiminin de düşebileceğini hatırlatan Sivritepe, yeterli sıvı alımının burun ve boğazdaki mukozaları koruyarak mikroplara karşı ilk savunma bariyerini güçlendirdiğini kaydetti.

DENGELİ BESLENME VE EL HİJYENİNE VURGU

Bağışıklığı güçlendirmek amacıyla pahalı takviyelere veya tek bir vitamine yönelmek yerine dengeli beslenmeye odaklanılması gerektiğini belirten Doç. Dr. Sivritepe, yeterli protein alımının, sebze ve meyve tüketiminin ve düzenli hareketin önemine değindi. Günlük yaşamda ellerin sık sık göz, burun ve ağızla temas etmesinin mikropların bulaşmasında rol oynayabileceğini aktaran Sivritepe, özellikle toplu taşıma ve kalabalık ortamlardan sonra el temizliğine dikkat edilmesi gerektiğini söyledi. Ayrıca ileri yaştaki kişilerde ve kronik hastalığı bulunanlarda hekim önerisiyle grip aşısı olunmasının kış dönemini daha güvenli geçirmek açısından önemli olduğu belirtildi.