Diyet yapan birçok kişi ya hiç kilo veremediklerini ya da verdikleri kiloları geri aldıklarını belirtiyor.Kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken en önemli hususlardan biri de sağlıklı olduğunu düşünerek tükettikleri besinler. Bazı yiyecekler tükettikçe daha fazla acıkmanıza neden olabiliyor.

Aston Medical School'dan bir uzman konuya dair yaptığı açıklamada şu ifadelere yer verdi:

"Daha fazla protein, lif ve su içeren bazı besinlerin tokluk hissi yaratması ve iştahı kapaması mümkünken, hızlı tüketilebilen yağ oranı yüksek besinlerin bizi durduran tokluk hormonlarını tetiklememe olasılığı vardır."

KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ BUNLARI TÜKETMEYİN

AZ YAĞLI YOĞURT

Beslenme Uzmanı Dr. Kathleen Zelman, bir yiyeceği ne kadar çok çiğnerseniz o kadar doyurucu olduğu konusunda ilginç bir noktaya değiniyor. Yoğurt ise çiğnenmeden tüketildiği için bu listenin dışında kalıyor.

HER TÜRLÜ TATLILAR

Tatlılar kan şekerinin hızla yükselip düşmesine yol açar. Bu durum da fazla yemek tüketmeye neden olur.

HAZIR KEKLER

Dr. Zelman hazır kekler ile ilgili şu ifadeleri kullanıyor: "Bunun nedeni, her ikisinin de rafine beyaz un, şeker ve yağla dolu olması. Yani açlığınızı gidermeden kalorileri toplamanın mükemmel bir yolu". Ancak sadece bir tane yiyecekseniz daha doğal içeriği olan ve rafine şeker içermeyen bir seçeneği tüketebilirsiniz."

YAPAY TATLANDIRICI OLAN BESİNLER

Gevrekler hafif ve sağlıklı bir seçenek gibi görülüyor. Fakat içlerindeki yapay tatlandırıcı nedeniyle uzmanlar uzak durulması gerektiğini belirtiyor.

MEYVE SUYU

Gerçek meyveyi yemekle karşılaştırıldığında, meyve suları sizi tok hissettirmez. Ayrıca kan şekerinin hızla yükselip düşmesine neden olur.

PİRİNÇ

Tok hissetmenin o kadar da gizli olmayan yöntemi olan lif, pirinçte fazlasıyla vardır. Ancak seçtiğiniz pirinç türü büyük bir fark yaratabilir, çünkü beyaz pirinç, kan şekerinizin hızla düşmeden önce fırlamasına neden olabilir.

BEYAZ EKMEK

Beyaz ekmekte tam tahılda bulunan lifler yoktur. Uzmanlar, tam buğday, çavdar veya çok tahıllı ekmek öneriyorlar.

GAZLI İÇECEKLER

Dr. Mellor ise açıklamasında şu ifadeleri kullandı: "Bu konudaki veriler karışık. Bazı araştırmalar, gazlı içeceklerin gıda alımını azaltmadığını, ancak şekerle tatlandırıldıklarında ekstra kalori ekleyebileceklerini gösteriyor"

CİPS

Dr. Mellor, "Patates kızartması da çabuk yenir ve lezzet arttırıcı bileşenler içerir. Bu nedenle fazla yeme olasılığınız daha yüksektir" diye ekledi.