Kilo verememenin 9 önemli nedeni

2024.01.31 17:41 Son Güncellenme: 2024.01.31 17:42 - YAŞAM

Kilo verme süreci herkes için farklılık gösterir. Bu süreçte bazen beklenen sonuçları elde etmek zor olabilir. Eğer "Ne yapsam kilo veremiyorum" diyorsanız, kilo verememenizin altında yatan bazı önemli nedenleri gözden geçirmek önemlidir. Kilo verme konusunda karşılaşılan yaygın sorunları ve kilo verememenin 9 önemli nedenini açıkladık.

Kilo verme süreci, birçok kişi için zorlu bir süreç olabilir. Eğer "Ne yapsam kilo veremiyorum" diyor ve beklediğiniz sonuçları elde edemiyorsanız, bu durumun altında bazı nedenler yatıyor olabilir. Kilo verememenin 9 önemli nedenini öğrenmek sağlıklı kilo kaybı hedeflerinize daha etkili bir şekilde ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Uzman Diyetisyen Hilal Karaca kilo veremiyor olmanın 9 nedenini aktardı.

KİLO VEREMEKTE ZORLANIYORSANIZ BUNLARI BİLMELİSİNİZ

Tartı; kas, yağ ve su değişimini göstermez, gösterenler de yanlış gösterme ihtimali çok fazladır. Kilon aynı kalsada kas alıp yağ veriyor.

Bir anda fazla yeme ve hızlı yemek yeme kilo kaybını engeller. Kontrol için mindfull yeme pratikleri yap. Ne istiyorsan yiyebilirsin, sadece bilinçli yemeye çalış.

Proteini dengelemelisin; hem fazlası hem de eksikliği kilo kaybını engelleyebilir.

Tam tahıllı gıdaları yeterli miktarda almıyor olabilirsin.

Kaliteli uyku uyumuyor olabilirsin.

Yeterli hareket etmiyor olabilirsin. Spor yapmasan bile gün içerisinde daha fazla hareketli ol.

Yeterli miktarda su içmiyor olabilirsin.

Vücudunda bazı durumlar kilo vermeni engelleyebilir. Tiroid rahatsızlıkları veya vitamin&mineral eksiklikleri gibi.

Çok kısa sürede sonuçlara bakıyor olabilirsin. Her şeyi doğru yapıyor olabilirsin, ama bir haftada vücudundan çok şey bekliyor olabilirsin. Kısa dönemli yerine uzun dönemli sonuçları gözlemle. Belki seni şaşırtıcak ama 1 ayda 1kg-2kg vermek gayet sağlıklı ve normal.