1-DAHA FAZLA PROTEİN TÜKETİN

Protein açısından zengin bir diyet yediğinizde, otomatik olarak aşırı yemekten kaçınırsınız, bu da kalori saymadan birkaç kilo vermenizi sağlar.

Yüksek proteinli bir diyet, egzersizle birleştirildiğinde daha fazla yağsız kas elde etmenize yardımcı olabilir ve bu da kilo vermenize yardımcı olur.

2-YEMEKTEN ÖNCE SU İÇİN

Son araştırmalara göre yemekten 30 dakika önce yaklaşık yarım litre su içmek zayıflamanıza yardımcı olabilir. Bu araştırmaya katılanlar yaşam tarzlarını hiçbir şekilde değiştirmediler, yine de yaklaşık 2 kilogram kaybettiler. Bu nedenle, forma girmek için günde 1-1,5 litre su içmeyi deneyin.

3-DAHA FAZLA KAHVE İÇİN

Kahve aşığıysanız, işte size harika bir haber: Bilim, kahve ve çay tüketiminizi artırmanın iştahınızı frenlemeye ve istekleri kontrol etmeye, metabolizmanızı hızlandırmaya ve egzersiz yaparken yağ yakımını artırmaya yardımcı olabileceğini ortaya çıkardı.

4-SOĞUK DUŞ ALIN

Size parlak bir cilt vermenin ve yoğun bir antrenmandan sonra daha hızlı iyileşmenizi sağlamanın yanı sıra soğuk duşlar boyun ve omuz bölgesinde birkaç santim kaybetmenize de yardımcı olabilir. Vücut soğuk bir ortama maruz kaldığında, bazı yağ hücreleri yanarak ısı üretmeye başlar ve bu da kilo kaybına yol açar.

5-OTURARAK YEMEK YİYİN

Ayakta dururken veya yürürken dikkatsizce yemek yediğimiz yoğun günlerden hepimiz muzdaripiz. Ne yazık ki, bu tür uygulamaları yavaş ama emin adımlarla tekrarlamak kilo alımına neden olur. Beslenme uzmanları, bir yemek için oturmanın beyninizin yemek yediğinizi anlamasına yardımcı olabileceğine, gün boyunca aşırı yeme isteğini azaltabileceğine ve dolayısıyla sizi formda tutabileceğine inanıyor.

6-YEMEĞİNİZİ BOL BOL ÇİĞNEYİN

Beslenme açısından konuşursak 200 kalori, onları ne kadar iyice çiğnerseniz çiğneyin 200 kaloridir. Yemeği iyice çiğnemeniz, vücudun sindirim sırasında daha fazla kalori yakmasını sağlar. Ek olarak, yavaş çiğnemek mideye giden kan akışını iyileştirebilir. Sonuç olarak yemek yerken zaman ayırmak ayda fazladan 2 bin kalori yakabilir.

7-BAHARATLI YEMEK YİYİN

Baharatlı yiyeceklerin iştahı azalttığı ve enerji harcamasını arttırdığı için kilo verdirdiği bilimsel olarak kanıtlandı. Araştırmalar, biber yemenin potansiyel olarak insanların normalde tüketeceklerinden daha az kalori tüketmesini sağladığını gösteriyor. Bu nedenle, yemeğinize biraz acı sos eklemek bazı istenmeyen kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.

Kaynak: Milliyet